泡沫軸筋膜放松對身體的好處改善肌肉不平衡，提高關節活動幅度，增強神經肌肉有效性，維持良好的肌肉長度，減輕關節壓力，加速身體運動后恢復，改善皮膚的營養，使皮膚潤澤而富于彈性。 　　

泡沫軸筋膜放松的原理筋膜放松術是治療師針對肌肉相關疼痛癥狀的病人進行的一種手法治療。泡沫軸筋膜放松與治療師使用的筋膜放松手法有點區別，它是利用身體自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放松緊張肌肉。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力便會增加，從而激活存在肌腱位置的肌張力變化感受器——高爾基腱器官(GTO，Golgi Tendon Organs)。當高爾基腱器官活躍后，會抑制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器——肌梭 (Muscle Spindles).從而降低該組肌肉及肌腱張力。最終放松肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。泡沫軸直接在肌肉上滾動能加快血液循環，加速代謝物吸收。除此之外，更能降低筋膜組織粘連及疤痕組織堆積。 　　

泡沫軸靜態筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的疼點位置，停留30-60秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。 

泡沫軸動態筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次。 　　

泡沫軸筋膜放松技巧注意事項 　　

1、在進行泡沫軸筋膜放松時，可能會有輕微疼痛感覺，若肌肉刺激過大，可以選擇強度較低的動作或找專業教練教導正確的動作。 　　

2、 進行訓練過程中保持收緊腹部，確保在動作過程中核心部位的穩定 　　

3、訓練過程中保持正常呼吸，不要憋氣。 　　

4、一般情況下，泡沫軸筋膜放松可安排在運動后的整理部分。若某些肌肉比較緊張，可在訓練前針對這些肌肉進行泡沫軸筋膜放松。 　　

5、泡沫軸在使用一段時間后，會出現被壓扁或變形的情況，因此，要注意泡沫軸的狀態。必要時， 需要更換新的器材。 　　

6、確保泡沫軸在軟組織部位下，盡量不要直接放在骨頭或關節下。 　　

7、在進行泡沫軸筋膜放松后，建議多補充水分，就如同身體按摩后一樣。 　　

8、對一般大眾維持身體柔韌性，可以選擇身體大肌肉群進行約10分鐘的泡沫軸全身肌肉筋膜放松建議每周進行3-5次。 　　

9、若要更進一步提高身體柔韌性，可以在完成泡沫軸筋膜放松后，對該肌肉進行靜態拉伸15-30秒。 　　

10、泡沫軸肌肉筋膜放松并不代表醫學治療，若身體有肌肉疼痛，應找醫生或治療師檢查及提供治療。 　　

11、在使用泡沫軸筋膜放松前，應詢問醫生或治療師是否適合使用。